wkm- abgeändert...geht das?

[simon1983]

Die Ablage geht mal gar nicht, da hät ich auch Rückenschmerzen.
Da du ja anscheinend ne Ablage baust, schau zu, dass sie die richtige Höhe hat, damit du das Gewicht "bequem" rausheben kannst. Höhenverstellbar wär Ideal.
Eine Sicherheitsablage (z.B. Gerüstböcke) wären auch von Vorteil. Gibt mir beim Beugen ein besseres Gefühl.

Dein Rücken ist am Anfang beim Kreuzheben leicht gerundet, das sollte auf keinen Fall passieren. Schau dass du deinen Rücken immer gerade hältst.
20er Scheiben wären auch nicht schlecht, dann musst du nicht ganz so weit runter.
Du kannst die Hantel natürlich auch leicht erhöht ablegen. Ist aber meist ne wackelige Geschichte.

Allg. musst du, wie schon gesagt, auf mehr Körperspannung achten, die Übungen voll konzentriert ausführen. Im Kraftsportbereich gibts gute Beiträge. "Lift Big, Squat Big" oder ähnlich, such mal danach.

[Craftt]

Ich persönlcih würde bei den kniebeugen den ***** nicht ganz soweit raushalten und darauf achten nicht ins hohlkreuz zu kommen! Bin aber nicht so bewandert und auch schon gespannt auf die antworten der Experten. Und ich würde es an deienr Stelle langsamer machen und dafür auf die atmung achten!

Ich dachte immer man soll ein leichtes Hohlkreuz machen ?