Armtraining?

[Intensität]

Denke der WKM Plan passt nicht immer. Meine Arme brauchen definitiv ein separates Training .

[TheWindseeker]

Und in welcher Form? Einen vierten Tag nur für die Arme? Ich habe nach Übungen wie Klimmzügen oder Dips meistens kaum noch power für Armübungen übrig....

Wobei ein Split auf vier Tage ja schon fast wieder zu viel des Guten wäre..

[TheWindseeker]

Leider ist meine Digicam vom letzten Urlaub nicht wieder mit nach Hause gekommen.. Wird also schwierig mit Bildern.. Ich kann nacher mal Umfänge messen, falls das weiter hilft.
Aber es geht hier nicht nur um meine eigene Einbildung, wurde auch schon von meinem Trainingspartner drauf angesprochen..
Auch die Kraftleistungen sind z.b. bei SZ Curls mit 27,5kg oder bei Kickbacks mit 8kg Hanteln einfach net im Vergleich zu den anderen Übungen.. Also gehen wir einfach mal davon aus, dass ich mir dieses Problem nicht einbilde .. leider

[TheWindseeker]

So... schnell gemessen..

Oberschenkel: 62cm
Bauch: 79cm
Brust: 109cm
Schultern: 130cm (von der einen seite zur anderen? misst man das so?)
OA: 36cm

hoffe das hilft..

[TheWindseeker]

Hauptproblem ist, dass ich wenn ich die armübung ganz am ende mache schon total ausgepowert bin und da nicht mehr viel geht... oder spielt das keine Rolle für den Muskelwachstum? Oder soll ich die Armübung vor die Schulterübungen ziehen?

ps: ich glaube nirgendswo würde man die +6 so bemerken wie an den armen.. ;-P eigentlich sind sie mir ja relativ egal... geht mir nicht ums rumposen oder so...
aber ich habe das gefühl ich stagniere bei anderen Übungen deswegen...

[Intensität]

Lass die fliegenden weg und nehme da die Curls rein. Seitheben dann nach den Armen bzw warum machst das nicht am Tag2 bei der Schulter ?

[mean_steve]

Wenn ich deinen TP so durchschau liegts glaub ich eher an der Intesität des Trainings und nicht an den Übungen selbst! (nur ne Vermutung)

Mache selbst kein extra Armtraining und es geht besser als je zuvor. Man muss nur paar Monate geduld haben!

[b000gie]

So... schnell gemessen..

Oberschenkel: 62cm
Bauch: 79cm
Brust: 109cm
Schultern: 130cm (von der einen seite zur anderen? misst man das so?)
OA: 36cm

hoffe das hilft..

bei 109 zu 36 muesste das verhaeltnis arme zu oberkoerper doch noch ganz ok aussehen!?

[sai-man]

Denke der WKM Plan passt nicht immer. Meine Arme brauchen definitiv ein separates Training .

So siehts aus. Habe monate lang wkm mit guten fortschritten gemacht aber jetzt wieder auf einen 4er gewechselt und es geht super vorran

[Sasin]

einfach mal am TP tüfteln , ein armtag ist wahrsch nur in den wenigsten fällen sinnvoll ( man siehe nur die leute im studio die tatsächlich eine ganze TE für ihre arme verwenden )

klassisch im 3er wäre das eine übung trizeps am brust eine bizeps am rücken tag wenns denn zu viel ist einfach mal split ändern

evtl ein GK mit kleinen isos , sprich WKM oder einen 2er split , hat bei mir denke ich super fortschritte gebracht nachdem ich sonst immer "viel" gesplittet habe

ein 4er kann eine zeitlang vllt auch gute zuwächse bringen

würde übrigens klimmzüge am ende der rücken TE kicken , wozu das ganze? hast doch schon vorher klimmis