Zitat Zitat von Domnl
Nein, der WKM ist so:

Te1
Kniebeugen
Bankdrücken
vorg. rudern

Te2
Kreuzheben
Klimmzüge
Milit.Press/Dips

Kein Schnickschnack, keine "Bizepsiso" und alles wird gut.
Wie trainiere ich denn die Arme :S? nichts machen für Bi/trizeps?