Armtraining?

[sai-man]

Denke der WKM Plan passt nicht immer. Meine Arme brauchen definitiv ein separates Training .

So siehts aus. Habe monate lang wkm mit guten fortschritten gemacht aber jetzt wieder auf einen 4er gewechselt und es geht super vorran

[Sasin]

einfach mal am TP tüfteln , ein armtag ist wahrsch nur in den wenigsten fällen sinnvoll ( man siehe nur die leute im studio die tatsächlich eine ganze TE für ihre arme verwenden )

klassisch im 3er wäre das eine übung trizeps am brust eine bizeps am rücken tag wenns denn zu viel ist einfach mal split ändern

evtl ein GK mit kleinen isos , sprich WKM oder einen 2er split , hat bei mir denke ich super fortschritte gebracht nachdem ich sonst immer "viel" gesplittet habe

ein 4er kann eine zeitlang vllt auch gute zuwächse bringen

würde übrigens klimmzüge am ende der rücken TE kicken , wozu das ganze? hast doch schon vorher klimmis