Viel zu viele Übungen. 3 Übungen a 3 Sätze pro große Muskelgruppe und 2 Übungen a 2-3 Sätze pro kleine Muskelgruppe reichen völlig aus.

Außerdem solltest du mal deine Wdh Zahlen dranschreiben....

Latziehen macht man nicht zum Nacken und Fliegende am Rückentag?