Raw Bankdrücken

[Sokra]

glückwunsch zum 200 kg-club.

mehr kann man fast nicht erreichen, als "nebenhersportler".

natürlich soll dich das nicht abhalten. die nächste schallmauer anzupeilen, die mitgliedschaft im erlesenen 500 lbs-zirkel (wegen der runden zahl ausnahmsweise keine kg-angabe).

ich habe für diesen sprung 4-5 jahre gebraucht, allerdings war mein training nicht gerade optimal (rückblickend), und besonders talentiert bin ich für kraftsport auch nicht.
schaust du hier:
http://www.unequipped-benchpress.de/...page_3pag.html

viel erfolg.

ein trainingsabschlußsatz mit 155/10 ist gewaltig. der deutet schon auf eine aktuelle bestleistung von 210 kg hin.

Wie kannst behaupten nicht talentiert zu sein wenn du eine leistung erbringst die vielleicht 2% (oder weniger) der jahrelang trainierenden schaffen?
Ich kann dir gerade noch zustimmen wenn man das "nicht besonders talentiert" wörtlich nimmt, und nicht dem allgemeinen sprachgebrauch nach.

[unequipped]

Wie kannst behaupten nicht talentiert zu sein wenn du eine leistung erbringst die vielleicht 2% (oder weniger) der jahrelang trainierenden schaffen?
Ich kann dir gerade noch zustimmen wenn man das "nicht besonders talentiert" wörtlich nimmt, und nicht dem allgemeinen sprachgebrauch nach.

im sport sozialisiert wurde ich in der leichtathletik, und zwar in einem umfeld, wo es von olympiasiegern, -teilnehmern, weltmeistern und nationaltrainern nur so wimmelte. dort gab es talentierte leute. auch im studio treffe ich regelmäßig auf leute, mit deren talent ich 260 kg raw gedrückt hätte. leider sind die dann - oft - zu dämlich, oder stinkend faul.

[SMDS]

Hey, da muss ich dir recht geben zu hart trainieren ist oft ein Fehler, mache so gut wie keine erzwungennen wiederholungen. Wenn ich manchmal sehe wie viele Anfänger sich noch fünf mehr abquälen bringt bei mir nix.

Werde in sechs wochen wieder Schrägbankdr. dazu machen aber nur zwei Sätze.

Donnerstags sind die Schultern drann und Trizeps...

Ich halte dich mal auf dem laufenden wenn sich ab und ann mal was tut, ach und mit der "Gosch" kenn ich viele die auch 200 drücken aber meistens macht halt der Trainingspartner fast mehr als der Drücker.

[MrAmerica]

Gratulation, meine Bestleitung raw liegt genau bei 202kg, seit einer Verletztung habe ich jedoch nie mehr so viel gedrückt - war aber dann auch nicht mehr so mein Ziel nachdem ich die 200´er Schallmauer druchbrechen konnte .

Weiterhin viel Glück und verletzungsfreies Training.

mfg

MrA

[Centauris]

...einen Tip kann ich dir vielleicht geben...lass sämtliche fliegende Bewegungen weg, und baue UNBEDINGT das negativ Bankdrücken mit ein. Schrägbank auch, da aber die Bewegungen unbedingt VOLLKOMMEN kontrolliert und langsam ausführen, sonst hast du schneller ne Verletzung in der Schulter als du bis 1 zählen kannst. Trainiere kurz, aber hart. Niemals mehr als 2 x die Woche direkt Brust - der Muskel baut in den Erholungsphasen auf!

Laut einiger Studien wird ganz klar belegt das das Bankdrücken auf der nach unten geneigten Bank die meisten Muskelfasern im Pectoralis aktiviert. Somit eine ideale Möglichkeit, neue Fasern zu rekrutieren, die dann auf der Flachbank zu neuen Rekorden verhelfen.

200kg wettkampfgültig bei ca. 100kg Körpergewicht sind eine sehr gute Leistung! Die 500lbs Drücker sind in Deutschland so wie ich das sehe vielleicht 10 Mann - also, wettkampfmäßig schon eine Art "Elite" - sei stolz darauf das du auf dem besten Weg bist vielleicht einmal dazu zu gehören.

[SMDS]

Fliegende gibts bei mir schon lange nicht mehr, das mit der Schrägbank mach ich so und Negativ werd ichs mal ausprobieren.

Brust immer bloß einmal die Woche, weniger ist bei mir mehr irgendwie

Danke für die Tipps!!!!

[anjin23]

Die 500lbs Drücker sind in Deutschland so wie ich das sehe vielleicht 10 Mann -

Na, 10 ist schon etwas niedrig geschätzt. So unglaublich viel ist das jetzt auch nicht. Vor Jahren gabs die Disk. im Zint-forum, ich meine da waren wir bei 14 die bisher in D 250 oder mehr raw gedrückt haben. Oder gehst Du von kontrollierten Hebern aus, da könnte das schon etwa hinkommen.