Kreuzheben Ersetzen??

[tommynt]

Meiner Meinung nach musst du dir überlegen was dir wichtiger ist.
A) Muskeln
B) ein gesunder Körper

falls B, lass Kreuzheben sein mit 15 aber ganz sicher.
mach Klimmzüge zB und speziel fürn unteren Rücken Hyperextensions.

Kreuzheben sei den Fortgeschrittenen ans Herz zu legen und für Anfänger sinnfrei.
Eine andere sehr effektive Möglichkeit stellen Hyperextensions dar, diese Übung ist mit und auch ohne Gewicht sehr gut für starke Rückenstrecker prädestiniert.
Zu beachten ist allerdings die saubere, kontrollierte und langsame Bewegungsausführung sowie ein nicht überschreiten der 90° Marke mit dem Oberkörper, deshalb mit Spiegel oder Partner trainieren.

[Stefan11]

Meiner Meinung nach musst du dir überlegen was dir wichtiger ist.
A) Muskeln
B) ein gesunder Körper

falls B, lass Kreuzheben sein mit 15 aber ganz sicher.
mach Klimmzüge zB und speziel fürn unteren Rücken Hyperextensions.

Kreuzheben sei den Fortgeschrittenen ans Herz zu legen und für Anfänger sinnfrei.
Eine andere sehr effektive Möglichkeit stellen Hyperextensions dar, diese Übung ist mit und auch ohne Gewicht sehr gut für starke Rückenstrecker prädestiniert.
Zu beachten ist allerdings die saubere, kontrollierte und langsame Bewegungsausführung sowie ein nicht überschreiten der 90° Marke mit dem Oberkörper, deshalb mit Spiegel oder Partner trainieren.

völliger UNSINN den du da erzählst! Wenn ich so deine beiträge mal durchlese, sehe ich, dass du echt nicht viel Ahnung hast und dass KH auch nicht unbedingt deine Lieblingsübung ist!

und hyperextensions in jeglicher art ist die schlechteste und uneffektivste übung für den unteren rücken! da gibt es weit aus bessere alternativen! solltest du wissen!

KH ist eine der wichtigsten Grundübungen mit der bestimmt deine ziele erreichen wirst! Es gibt keinen ersatz für KH's und schon garnicht hyperextensions!

mit solchen "pfiffi-übungen" wirst du nicht weit kommen und ich spreche da aus erfahrung.