Kreuzheben Ersetzen??

[waslos]

Du willst kein KH machen weil du dir nix kaputt machen willst?? Das tust du ja auch nicht, bei korrekter ausführung. Oder fährst du auch nicht Auto weil es gefährlicher ist, als Rad zu fahren???
Gürtel würde ich auch sein lassen, nimmt dem Rücken nur Arbeit weg und ist, grad zum erlernen der Technik nicht sehr sinnvoll.
Vorbereiten kannst du deinen Rücken auch mit Vorgebeugtem Rudern.

[Unregistered]

So ein Käse, natürlich kann man auch ohne KH nen super Körper bekommen.

Klar ist es ne super Übung, aber es hängt doch nicht alles von ihr ab. Nach euren Aussagen kann man soviel beugen und drücken und rudern wie man will, aber solange man kein KH macht bleibt man immer ein Hänfling. Schwachsinn!

Mach am Rückentag dein Rudern, Klimmzüge und wasweißich, und du wirst gut aufbauen.

Lass dir doch nit son Quatsch einreden. Ist wie dieses ewige "jeder Plan außer WKM ist *******e"

Wer kein Bock hat solls lassen.

[Sachweh20]

Mit 15 einem zu sagen wenn er kein Kreuzheben macht,macht er keine Fortschritte ist doch die größte ***** überhaupt !!!Klar baust du auch ohne auf ,dennoch ist es wie brusttraining ohne Bankdrücken.Aber schau dir mal rumänisches Kreuzheben an ,Ist nicht die Selbe Übung aber eine gute Variante wie ich finde.Und viel leichter auszuführen!!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=178500

[Olaf-Peter]

Man kann auch da mit schlechter Technik viel falsch machen.
Und aufgrund seines doch noch jungen Alters wären eigentlich einfach zu erlernende Übungen ratsamer.
Seinen unteren Rücken kann er z.b. mit Backextensions stärken.
(damit meine ich nicht klassische Hyperextensions)

Diese Art der Extensions (am Roman chair) sind prinzipiell "Wirbelsäulenschonend" da keine Überstreckung stattfindet.
Diese Art der Ausführung solltest du besser eher meiden.

[Sachweh20]

ja man kann fast bei jeder Übung viel falsch machen.Dennoch find ich rumänisches Kreuzheben von der Ausführung viel leichter .Er kann es ha mal ausprobieren und wenn der sie dann auch als zu schwer findet,muss er sich was leichtes aussuchen.Aber iwann wird er älter dann kommt er an den Übungen eh "kaum" vorbei

[pmx-berlin]

Mit 15 würde ich überhaupt kein Bodybuilding betreiben. Vielleicht ein paar Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Klimmzüge, Liegestütze, Dips etc.
Ansonsten normalen Sport wie Fußball oder sonstewas... mit Gewichten kann man auch bis 18 warten.

Einem 15jährigen einzureden er müsse unbedingt KH machen ist schon ein wenig ballaballa