Zitat Zitat von sonnywhite
wenn hier jemand die beine und rücken nicht trainiert wird man ausgelacht wenn man alles trainieren will wird man ausgelacht

Also ich frage das nur weil es so viele geräte bei mir gibt

Also dips find ich zurzeit noch sehr schwer (vllt mach ich es falsh )
Kniebeugen mit langhantel am nakcne ?
Und statt klimmzüge lieber latzug find das zurzeit noch besser

Aber warum werden bizeps und trizeps isoliert ?
Du solltest diese Geräte am besten vergessen und möglichst mit freien Gewichten trainieren-> ist am effektivsten!

Bi- und Trizeps werden bei allen Rücken bzw brust/schulter übungen mittrainiert und sind deshalb für einen anfänger unnötig