Kreuzheben Ersetzen??

[Craftt]

solange man ein moderates gewicht in dem alter wählt und darauf achtet, dass der rücken gerade bleibt, kann man auch kh machen. also so dass man schon um die 10wdh packt.. ich finde kniebeugen schwerer
aber du kannst halt auch andere übungen machen, natürlich muss es nicht kh sein. hör auf deinen körper, wenn du schmerzen davon bekommst, mach andere übungen (muskelkater am rücken fühlt sich zunächst merkwürdig an, vor allem bei den rückenstreckern kann man schnell denken dass es die wirbelsäule ist)

Jeden Tag ne andere im Bett?

hört sich gut an

[manuel1993]

http://www.fitness-xl.de/uebung.html...bungen_ruecken
diese übungsbeschreibung finde ich recht gut
hatte auch am anfang angst was falsch zu machen

[schokolabrador]

Hallo
Kreutzheben hat nicht umbedingt was mit dem Alter zu tun sondern letztendlich
mit der Belastung
Kh beim jeden Rückentraining einzubauen wäre kein Problem wenn die Technik stimmt und vor allen Dingen nicht immer an der Grenze trainieren.
Baue einfach 2-3 Sätze Kh ins Training mit ein
Trainiere mit einen Gewicht das du 10 mal konkret ziehen kannst und mache aber
nur 7-8 Wh.
Fußball geht mehr auf die Knochen als BB oder KdK vorrausgesetzt man trainiert mit Verstand

[deMax13]

Kreutzheben hat nicht umbedingt was mit dem Alter zu tun

Mal davon abgesehen, dass ein normaler Mensch mit 15 noch im Wachstum ist