frontkniebeugen is schaizen, sind die schultern ja auch "statisch" belastet.
glaub ich zumindest. hab die ja noch nicht gemacht.

3 TE haxn? naja ich weiß nicht...
könnt ich eigentlich machen, aber:
ich hab immer relativ lange muskelkater und weiß nicht, ob das mit der regeneration so hinhaut.

außerdem, was heißt im 20er satz?
pitt?
oder 20 wdh mit muschigewicht?

trizepsübungen... hm... da is die schulter immer (zumindest stabilisierend) dabei.
zumindest kenn ich keine, bei der's nicht so is...




egal, ich kann mir prinzipiell auch selbst einen TP zusammenschustern, wichtig wäre halt:
wann cardio machen? vor oder nach dem luschi-training?
extratag wär für die fisch.


zählt mir doch mal ein paar übungen auf, einfach alles was euch so einfällt, abgesehn von den bereits genannten.