Moin

Es ist soo - ich bin noch in einer Art Abnehmphase, allerdings möchte ich kein Muskelverlusst durch zu wenig essen erlangen, eher (wenn möglich) noch aufbauen.

So gut, ich habe zur Zeit ein 3er Split-Plan, mit 15 und bei einigen 30 Wiederholungen, also eher Kraftausdauer.
Da ich ja das überschüssige Fett (Was noch paar kg sind ^^) runter bekommen möchte.

Nur stell ich mir momentan die Frage - soll ich mir dennoch 2x am Tag so ein Shake rein knalln? Ich ess so schon Eiweißhaltig, Putenzeugs, Huhn etc. so das es dem Körper daran nicht so mangelt. Da es aber ja heißt, 2-3 (oder gar 3-4g) Eiweiß pro kg Körpergewicht (für "Profi"-Bodybuilder), nun da komme ich mit dem bissel Putensalami/Schinken usw. nicht hin.

Dann habe ich letztens erfahren das so ein Shake ungefähr 600kcal hat...

Nun ja ich möchte wie gesagt nix an Muskeln verlieren, wenn abnehmen + aufbau nicht geht, und da ich ja im Kraftausdauerbereich bin - heißt es wohl, erst abnehmen, DANN aufbaun (aber kein Fett^^).

So gesehen - den Shake erstmal weg lassen in der "Abnehmphase"? Oder doch eher nicht?