@ supreme

muskelaufbau ist immer gut weil dann dein grundumsatz steigen wird. allerdings hast du ja einen relativ hohen kfa und von daher wirst du deine ernährung auf jeden fall umstellen müssen und da auch konsequent sein müssen. die nahrung ist immer noch der wichtigste faktor beim abnehmen, sport wirkt unterstützend.
und ich glaube wenn du deine ernährung grundsätzlich umstellst dann wirst du dein fett auch los werden. jeder körper baut fett ab wenn man mit einem kalorien defizit lebt!
also, bastel dir mal einen schönen ernährungsplan und dann probier das mal ein paar wochen aus. du wirst sehen, schon nach kuzer zeit wirst du dich besser fühlen und der kfa wird auch sinken. viel glück dabei!