wie wärs hiermit?


Te1:
1.Kniebeugen3x8-12
2.Bankdrücken3x8-12
3.LH-Rudern3x8-12
4.Dips3x8-12

Te2:
1.Kreuzheben3x4-8
2.Bankdrücken3x8-12
3.Latzug/Klimmzug eng UG3x8-12
4.Military Press3x8-12