Powerpyramiden System

[Keller-Sparrow]

Ich trainiere im Moment nach einem ähnlichen Prinzip.

Würde dir auch raten, die Isolationsübungen mit höheren WH-Zahlen zu trainieren.

Und ich ich würde die Aufwärmsätze nicht mit je 50% des 10-12WH-Gewichts machen, sondern auch bei den Aufwärmsätzen das Gewicht steigern.

[maveSTAR]

ich machs genau anders rum....
halt erst 20whs mit 60% gewicht... zum aufwärmen..
dann kommt ein schwerer satz mit 8-12 whs, dann noch schwererer satz mit 8-12 und der letzte is dann eine sahnespitze schwerer mit 8-10 whs (mehr is da meist nicht machbar)