oke mach ich zufällig liegt gerade ein Apfel vor mir mhmhm lecker *reinbeiß*.
Trainingsplanmäßig habe ich mich auch Informiert was haltet ihr von dem der im Anfängerforum vorgeschlagen wird also:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

was kann ich anfangs anstatt Klimzügen machen da schaffe ich nur 4 und auch nur wenn die Handflächen zum gesicht zeigen