Ich würde behaupten Du fährst besser wenn Du dich erstmal auf abnehmen konzentrierst. Und die Aussage "3 Monate aufbauen, dann abnehmen" dazu äußer ich mich garnicht erst!

Nimm ab, und beginne dann irgendwann "sauber aufzubauen" wie die meisten hier sagen, lies Dich ein, dann sollten sich schon viele Fragen von alleine klären!

Gruß,
Julian