train imho so ...- irgendwie bin ich noch net so zufrieden!!!
Bitte um Vorschläge ...
EP wie oben beschrieben ...
Was kann ich besser machen!?

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
3 x 12-15 Klimmzüge
3 x 10-8-6 Rudern, vorgebeugt
3 x 10-8-6 Shruggs
3 x 20 Seitheben, vorgebeugt
2 x 10-8-6 Langhantelcurls
2 x 8-12 KH Curls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken
3 x 10-8-6 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
3 x 10-8-6 Military Press
2 x 20 Seitheben
2 x 10-8-6 French Press
2 x 8-12 Kabel / Kick Backs

Trainingseinheit 3: Beine
werde ich wie gepostet machen ...

CA

PS. Habe Mittags zwischen durch ne Mahlzeit zusätzlich rein genommen ( ! Dose Thunfisch mit 1 Zwiebel, 1 Tomate, 3Eier angebraten ... )