Pendel-Diät ausgestaltet von Andreas Frey finde ich seeehr interessant...
und LOGI (Nicolai Worm)
einfach googeln
Auf die wichtigen Zusammenhänge kommen, seinen eigenen Kcal-Bedarf errechnen und einen Plan entwerfen.
Aber mal ganz im Vetrauen *LOL* ich finde so Pläne gaaanz schrecklich.
Ich habe lieber meine Gemächer voll mit guten, gesunden, weitgehend unverarbeiteten Lebensmitteln so dass ich mir immer etwas LeKKeres zubereiten kann.