@feel the pain das 8 kilo davon wasser waren kann gut sein... aber höchstens ein kilo muskeln. trainiere dc und konnte während der diät weiterhin steigern. und als cardio mache ich wie erwähnt 12-minütige intervallläufe.

aber wenn du mich hier direkt anpöbeln willst... ok... dachte ein paar leute interessieren sich für den diätverlauf. kann das ganze natürlich auch für mich behalten.