***** runter bei Kreuzheben, sodass die Schienbeine richtig Stange wandern - heb am Anfang der Bewegung mehr aus den Beinen als aus dem Rücken, bis du die Hüfte nach vorne schieben kannst.

Und nimm weniger Gewicht. Kreuzheben in der MP ist totale schei.... Wenn du normales nicht kannst, lass die Übung lieber ganz weg und mach dafür nur richtig saubere Kniebeugen, wobei du die dann vemurtlich auch nicht schaffen wirst.

Baust du überhaupt Spannung auf bevor du hebst? Lass dich mal Fotografieren in der Startposition vom Kreuzheben, oder mach ein Video, dann kann man was zur Technik sagen...