Kreuzheben an der Multipresse

[castor69]

okay, da es ja scheint als denken die meisten ich wäre ein noob der 5kg zuviel auf der stange hat:

ich versuche seit über 1,5 jahren ordentliches kreuzheben zu machen. ich habe auch schon kreuzheben mit gestreckten beinen gemacht, konnte aber KEIN EINIZGES mal das gewicht erhöhen, selbst wenn nur 5kg mehr drauf waren war der rücken sofort wieder krumm. das höchste was ich je mit geraden rücken geschafft habe waren 70kg (inkl. stange).

wenn ich das kreuzheben an der multipresse mache schaff ich 120kg, bei geradem rücken. bei kniebeugen habe ich kein problem mit dem schiefen rücken, warum auch?

warum sollte ich das kreuzheben denn ganz weglassen? ich finde die belastung des rückens beim kh an der multipresse um einiges höher als bei den kniebeugen.

@ mike buffer, gibts davon ein video? hab leider nichts gefunden, würde aber gern mal vergleichen.

[Purga]

mach mal nen Video vom KH und lad es hier hoch. zu 99,99% haste einfach die Technik nicht richtig drauf.

[mike buffer]

ich würde an deiner stelle gar kein kreuzheben machen
ich bekomme dann auch nur rücken probleme
und ich sehe trotzdem recht ordendlich aus mit meine 98 kilo
von daher ......

[castor69]

mein rücken tut mir seit ich das an der multipresse mache nicht weh. obwohl er mir auch vorher schon nicht weh tat, es sei denn ich hatte muskelkater.

wo er sich mal bemerkbar macht, wenn ich am ende der te stehend schulterheben mache (~80kg), dann tut der untere rücken schon weh und fühlt sich etwas "instabil" an. ich glaube aber eher, dass er einfach platt ist für den tag? oder was meint ihr?

[mike buffer]

mein arbeitskollege macht seid 25 jahren kraftsport
jetz kam bei ihm die bandscheibe
nun geht gar nix mehr und das mit 50 jahren !!
die gelenke und knochen verschleissen wie beim auto die reifen

[pacechris]

mein arbeitskollege macht seid 25 jahren kraftsport
jetz kam bei ihm die bandscheibe
nun geht gar nix mehr und das mit 50 jahren !!
die gelenke und knochen verschleissen wie beim auto die reifen

Kenne das auch im Bekanntenkreis, da ist einer der noch nie was schwere gehoben hat und der hatte seinen ersten Bandscheibenvorfall mit 23Jahren.

Die gesündesten Rücken und auch die wenigsten Verletzungen in dem Bereich haben Gewichtheber, das ist Fakt.

Im reinen Bodybuilding kommt es öfters zu Verletzungen, liegt aber wohl eher an der schlechten Technik als an den Übungen.