Zitat Zitat von gaggeis
Der vorteil ein mittelhartes cardio direkt ans trainig zu hängen liegt darin, daß kh speicher und fett durch das training schon als energiequelle genutzt wurden.
Der körper greift dann während der einheit und danach einen tick früher die fett und carbreserven für die regenerationsenergie an.
Absolut wichtig ist natürlich ein hoher eiweisskonsum und , du wirst es nicht glauben zu lesen bcaa`s.
danach aber trotzdem pw-shake mit dextrose oder stört das den nachbrenneffekt? oder besser ohne dextrose? das ist sowieso immer schwer machbar beim low carb