Lowcarb

[Ray Checker]

Scheint mir etwas wenig zu sein mit den kcal. Kommst ja gerade eben an dein Grundumsatz ran, oder?

Naja und low carb isset ja auch ned so richtig, dafür hast du viel zu wenig Fette drin.

Ich persöhnlich verstehe unter Low Carb KH<100 gr und viel mehr Fett.

Könntest aber auch mit dieser Diät erfolg haben. Musste selber wissen, wie du es machst

[jLoop]

schau dass deine mahlzeiten ausgewogen sind!!!

nicht am morgen nur kh (was onehin blöd ist bei low carb) und nur protein am mittag

da muss viel viel mehr fett rein und raus mit dem brot und haferflocken

wenn carbs dann etwas aus gemüse und milch, ansonten möglichst streichen

[Fread]

Naja hatte mir das auch schon überlegt.
Ich will die ganze Sache aber langsam angehen, also kann die Diät ruhig lange dauern. Falls da nix geht werde ich die Haferflocken zum Frühstück reduzieren und zu den Zwischenmahlzeiten ein paar leckere Französische Stinkekäse einbauen sodass ich auf ca 70-80 gr Fett komme. Notfalls wird der Ketchup zur Pute gestrichen.
Würde mich allerdings durchaus noch über mehr feedback freuen#popcorn

[Fread]

@jLoop:

Gut, was würdest du mir denn für die Zwischenmahlzeit 1 ( in der schule) empfehlen?
Die Carbs von den Haferflocken lassen sich natürlich auch durch Gemüse zur Pute am Mittag ersetzen!

[Ray Checker]

Eier, Käse, Aufschnitt. Und wenn dir das alles zu blöd ist, dann fragste mal deine Mama ob die Low Carb bro für die backt.

Wenn sie es nicht macht, machste es halt selber

Ansonsten solltest du auch mal gucken, dass du genung gesunde Fette bekommst. Also ne vernüftige Mischung aus gesättigtegn und ungesättigten.

Das mit dem Diäten langsam angehen lassen ist wie Fahrrad fahren mit Stützrädern.

Machs lieber kurz und schmerzvoll als lang und nicht so schmerzvoll (das it jetzt meine eigene Meinung un Erfahrung).

[Fread]

Eier sind gut, und ich liebe Weichkäse.

Ja ich hab lange überlegt wie das ist mit dem kurz und schmerzlos, ich werd damit mal Erfahrungen machen müssen. Werde als erstes mal austesten wieviel Fett ich tatsächlich brauche um mit meinem Hungergefühl klarzukommen. Danke !

[jLoop]

@jLoop:

Gut, was würdest du mir denn für die Zwischenmahlzeit 1 ( in der schule) empfehlen?
Die Carbs von den Haferflocken lassen sich natürlich auch durch Gemüse zur Pute am Mittag ersetzen!

nüsse sind das geilste was es gibt

gut zum mitnehmen, super gesunde fette, halten mich satt

[jLoop]

vergessen*

in der diät eignet sich beonders gut langsames protein und das sorgt auch für ein gutes sättigungsgefühl + versorgt dich mit allen amiosäuren über eine lange zeit und ist somit "antikatabol"

dazu etwas leinöl oder nüsse und ein super lowcarb snack ist da