Lowcarb

[Fread]

der ep ist doch schon gepostet...frühstück is 7 uhr
mittags so gegen 14 uhr und abends is so gegen 20 uhr. zwischenmahlzeiten sind halt dazwischen wie der name sagt...

und ja hab schon gemerkt das fett zu low ist, heißt ich werde mit den carbs unter 100 gehen und fett auf >100 gehen

[Fread]

bzw werd ich mit dem fett so hoch gehen das ich gut mit meinem hunger klarkomme

[H_D]

und wann gehst du trainieren? ich erkenn in deinem ep keine pwo

[jLoop]

@jLoop:

Gut, was würdest du mir denn für die Zwischenmahlzeit 1 ( in der schule) empfehlen?
Die Carbs von den Haferflocken lassen sich natürlich auch durch Gemüse zur Pute am Mittag ersetzen!

nüsse sind das geilste was es gibt

gut zum mitnehmen, super gesunde fette, halten mich satt

[jLoop]

vergessen*

in der diät eignet sich beonders gut langsames protein und das sorgt auch für ein gutes sättigungsgefühl + versorgt dich mit allen amiosäuren über eine lange zeit und ist somit "antikatabol"

dazu etwas leinöl oder nüsse und ein super lowcarb snack ist da

[Fread]

und wann gehst du trainieren? ich erkenn in deinem ep keine pwo

meistens nachmittags, manchmal wenns nicht anders geht auch abends. da ich leider im moment an einer hartnäckigen erkältung leide mach ich mir ein paar gedanken um meine ernährung zu optimieren. der plan ist also für trainfreie tage. nach dem train gibts entweder ein proteinshake oder brot mit marmelade...