Zitat Zitat von H_D
und wann gehst du trainieren? ich erkenn in deinem ep keine pwo
meistens nachmittags, manchmal wenns nicht anders geht auch abends. da ich leider im moment an einer hartnäckigen erkältung leide mach ich mir ein paar gedanken um meine ernährung zu optimieren. der plan ist also für trainfreie tage. nach dem train gibts entweder ein proteinshake oder brot mit marmelade...