Zitat Zitat von double157
Ok,
und wer kann mir jetzt sagen warum ich Kniebeugen nicht an der Multipresse machen sollte?

Mehr Tipps zu meinen Treningsplan wären auch nett.

Wurde auch schon 100x besprochen. Einfach mal die SuFu benutzen!!!
Es ist schlichtweg eine unnatürliche Bewegung. Die Bewegung beim KB ist nicht kerzengerade, sondern hat einen Schlenker. Dieser kann in der MP nicht ausgeführt werden. Das gilt übrigends für fast jede Übung. Die MP sollte mMn nur in Spezialfällen zum Einsatz kommen, wenn man z.B. pittet, mal keinen Trainingspartner zum Unterstützen, oder als Variationsmöglichkeit.

Deinen Trainingsplan an sich finde ich persönlich relativ schlecht. Der Grundgedanke mit dem Brusttraining a la "viel hilft viel" ist falsch. Deine Brust wird nicht mehr wachsen, wenn du sie 2x die Woche vernichtest. Und das wirst du auf jeden Fall mit diesem Plan tun.
Individual hat vollkommen recht, wenn er bemängelt, dass du viel zu viele Sätze drin hast. Vor allem die 5 Sätze Dips bis zum MV sind eigentlich schon genug. Außerdem wirst du mit diesem Plan 100% Probleme bekommen das Frontdrücken im Anschluss an die Brustübungen korrekt durchführen zu können.
Wenn man jetzt noch schaut, dass du von Montag bis Donnerstag lediglich 2,5 Tage Zeit für die Regeneration hast, denke ich nicht, dass sich dort so ein großartiges Brustwachstum einstellt. Eher das Gegenteil.

Die Einteilung und Übungen der anderen Tage finde ich ok.