Oberarme XL

[olliwa]

- Latziehen (3 x 50kg x 12 WH)
- Klimmzüger eng (3 x 12 WH)

?!

Was ist daran komisch ? OK, es muss heissen Klimmzüge (statt Klimmzüger). Bei Latziehen halt 3 Sätze á 50kg bei 3 Wiederholungen und bei Klimmzüge eng 3 Sätze à 12 Wiederholungen.

Für die Anregungen bzw. Ratschläge möchte ich mich erstmal herzlichen bedanken. Werde sie gleich in der neuen Woche befolgen.

Das mit dem Gewicht wird wahrscheinlich schwierig, vielleicht sollte ich mehr Proteinshakes trinken. Ernähere mich eigentlich schon ganz gut: viel Obst und Gemüse, fettarme und kalorienarme Kost, sehr wenig Alkohol und Süsses. Und natürlich 4x die Woche ein leckeren Eiweiss-Shake.


Gruss
Olli