Jap das seh ich ja eigentlich auch so. Hab auch sehr viel über Ernährung gelesen und man stolpert halt immer wieder über diese "Ergenzungen".

Ich will Whey halt nur richtig und Sinvoll zu mir nehmen und ich bin mir auch drüber im klaren das ich nach 20 Whey Shakes nicht aussehe wie Ronnie coleman.

Wüsste einfach nur gerne wie mans richtig macht und was wann wie am meisten hilft

Wenn du noch irgendeinen Link für mich hast auf der ich mal schwarz auf weis lese was genau ich essen kann und nicht nur ( Fisch , Eier , Volkron ......... ) kannst du mir den gerne hier lassen und sonst würde ich mich nochmal über eine kurze zusammenfassung über Whey, Dextrose, Casein von dir freuen #popcorn