mach doch mal am montag Komp. rücken quasi: Klimzüge, oberen und unteren rücken udn alle übungen dazu, und danahc noch bizeps

dienstags nur mal brust und trizeps

mitwoch nur mal bauch und seiten

donnerstag nur schultern nacken und ober und unterarme mit beine zusammen

freitag udn samstag ruhe und sonntag mal ausdauer, viel spaß beim pumpen ..^^