kann mich grammo nur anschliessen...

dein tp, zumindest das wenige was du verrätst sieht nicht gut aus!

und wenn man nicht zu nimmt isst man zu wenig das ist nunmal tatsache

lies dich in afänger, sowie ernährungs und trainigsforum mal gemütlich ein und lass dir zeit, danach postest deinen kompletten tp und einen gut aufgeführten ep

alles gute bis dahin