Ich arbeite zu 70 % im Büro und bin zu 30 % unterwegs, meistens autofahrend.
Also gaanz leicht körperliche Tätigkeit, wenn man überhaupt davon sprechen kann.

Allerdings führe ich ein aktives Lebensstil und bewege mich gerne.
Zur Arbeit werde ich täglich mit dem Fahrrad fahren, sind ca. 13 km, etwa 40 Minuten.

Ich habe vor, drei Mal die Woche zu trainieren (jeweils ca. 1 Stunde, aerobes Training zunächst nur auf dem Crosstrainer).

Die genannten 2300 kcal sind lediglich in den Raum geworfen, würde bei meinem Lebensstil aber sicherlich ein Defizit bedeuten.
Evtl. müsste ich auf 2100 kcal runterschrauben. Aber das werde ich dann sehen.

Den Ironsport Link hatte ich mir schon in die Favs gepackt.
Ich habe auch schon einiges gelesen, insbesondere den Ernährungsteil.

Meine Ernährungsfehler werden in der Vergangenheit wohl daran gelegen haben,
dass ich deutlich zuviele KH zu mir genommen habe, obwohl ich mich relativ fettarm ernährt habe.
Viel zu viel Nudeln, Reis, Kartoffeln...und davon hohe Mengen...