36J, 170cm, 100kg...so nicht mehr !!!

[stavros73]

Er meinte mit Sicherheit max. 60 g Fett.

wenn ich das dann richtig verstehe, sollte ich bei einem GU von 2300 kcal täglich

- 60 g Fett (540 kcal)
- 150 g KH (600 kcal)
- 290 g Eiweiß (1160 kcal)

zu mir nehmen ?

[testmann]

wenn ich das dann richtig verstehe, sollte ich bei einem GU von 2300 kcal täglich

- 60 g Fett (540 kcal)
- 150 g KH (600 kcal)
- 290 g Eiweiß (1160 kcal)

zu mir nehmen ?

Sind alles etwas Erfahrungswerte. Kannst auch Fett etwas erhöhen und Eiweiß senken. Nicht alles so starr sehen und flexibel sein. Hauptsache ist ein Kalorienminus.

[stavros73]

...Kannst auch Fett etwas erhöhen und Eiweiß senken. Nicht alles so starr sehen und flexibel sein. Hauptsache ist ein Kalorienminus.

Danke! Eine Antwort, die ich gerne höre
Ich bin ohnehin noch in der Findungsphase...
Wichtig ist mir, dass ich nicht über die 150 g KH komme, und über 120 g Eiweiß bleibe.
Ich will diese und kommende Woche die Zeit nutzen, um herauszubekommen, wie mein Körper auf die Umstellung reagiert.
Die Zeit, richtig trainieren zu können, kann ich kaum erwarten.

Dieses Forum und die Stickys sind sehr informativ und lehrreich. Ich hoffe, ich kann noch ein wenig (von euch) lernen.