Zitat Zitat von Fread
Um die Frage zu beantworten:
Morgens Müsli Haferflocken+ Milch <----richtig
Vormittags zwei Brötchen Mit was belegt? <----- Fleichwurst, Schinken, Mett, Leberwurst, Salami, Käse etc..
Mittagessen (Fleich, Gemüse, Kartoffeln etc)Wieviel? <---- Ein Teller. In Gramm würde ich auf ca. 500-800 tippen
Nachmittag Snacks und Süßkram Spar dir den Süßkram und bau lieber noch ne richtige Mahlzeit ein
Abendessen (Fleich, Gemüse, Kartoffeln etc)Selbe wie Mittags <---richtig

Kreatin ist wohl eins der wenigen Supps die überhaupt etwas bewirken. Jedoch das auch nur bei richtiger Ernährung und RHT.

Wenn du meinst das du es brauchst, gib Geld aus und teste is, schaden wirds nicht dir, sondern deinem Geldbeutel

Ist meine Zusammenstellung so sinnvoll, oder sollte auch noch ein Weightgainer dazu, wenn ich schon zulegen möchte?Weightgainer = Zuckerpampe mit ein wenig Protein, kannst genauso gut Haribo fressen.
Dann lass ich den Weightgainer erstmal weg.
Alles andere werde ich über einige Monate testen.
Bezüglich des Eiweiß fehlt mir jedoch noch ein Tipp. Soja klingt schwer nach "fleischlos" also kein Risiko hinsichtlich Schlachtabfälle? Mit Sojaabfall könnte ich fast noch leben