Bauchmuskeln

[fips16]

hmm ist zwar immer noch nicht schlüssig
aber ich glaub ich probiers jetzt mal 3 wochen lang jeden tag wenn das dann nix bringt dann machs ich jeden 2tag und hoff so seh ich was am besten ist
mfg sash92

jeden tag? was erhoffst du dir davon dein bauchfett schrumpft davon nicht du kommst höchstwahrscheinlich ins übertraining und dann geht nix mehr.

[Domnl]

jeden tag? was erhoffst du dir davon dein bauchfett schrumpft davon nicht du kommst höchstwahrscheinlich ins übertraining und dann geht nix mehr.

Von Bauchtrainings ins Übertraining Klar fips... Mal selbst informieren und nicht nur nachplappern.

[fips16]

Von Bauchtrainings ins Übertraining Klar fips... Mal selbst informieren und nicht nur nachplappern.

jeden tag bauch??!
was soll denn sonst bitte passieren xD

[Domnl]

jeden tag bauch??!
was soll denn sonst bitte passieren xD

Zumindest kein Übertraining. Lokal vielleicht, aber selbst das ist bei eher unwahrscheinlich, da ich mir schon vorstellen kann, wie dieses Bauchtraining aussieht.

[fips16]

Zumindest kein Übertraining. Lokal vielleicht, aber selbst das ist bei eher unwahrscheinlich, da ich mir schon vorstellen kann, wie dieses Bauchtraining aussieht.

ja lokal..
was ist daran nachplappern?!

wenn der jeden tag 1000x1000 situps machen will is das nicht grade empfehlenswert.. wollte ihn ja nur darauf aufmerksam machen dass das kein normaler mensch tut

[Domnl]

ja lokal..
was ist daran nachplappern?!

wenn der jeden tag 1000x1000 situps machen will is das nicht grade empfehlenswert.. wollte ihn ja nur darauf aufmerksam machen dass das kein normaler mensch tut

erklär doch mal bitte schnell, ohne lange zu googeln den unterschied zwischen einzelnen Arten des Übertrainings.

[fips16]

ich selber war denke mal knapp an der schwelle zum übertraining..

ich hab jeden 4. tag die gleiche muskelgruppe traininert bis zum MV.

ca. 2 monate lang.. in dieser zeit hab ich rückschritte von ca. 1-2 wdh von TE zu TE gemacht.
da ich aber keine ahnung hatte und ich dachte 4 tage reichen, hab ich übungen gewechselt teilweise auch mehr trainiert( mehr sätze und übungen)
aber es wurde dadurch eig nur schlimmer sodass ich teilweise mit klimmzügen angefangen mit +10kg und 6 wiederholungen und nach dem monat nur noch einen einzigen hinbekommen hab..

dann hab ich zu nem 3er split gewechselt seit demm läuft alles wunderbar..

ich kann dir nicht alle arten des übertrainings aufzählen ohne jetzt lang zu googelen nur meine eigenen erfahrungen..

und ich denke dass er einfach übermotiviert ist und bauchfett loswerden will und deshalb jeden tag bauch machen will was aber totaler schwachsinn ist..

[Domnl]

Wo ich im Endeffekt draus hinaus wollte: Ständig liesst man hier etwas von "Übertraining". Der Begriff wird in der letzten Zeit so oft in den Raum geworfen, dass man denken müsste, dass hier jeder Sportmediziner ist. Dabei leideten wohl die Wenigsten wirklich jemals an ÜT und werden es wahrscheinlich auch nie.

Ganz grob: ÜT ist eine systemische Sache, die den kompletten Organismus beeinträchtigt und den Ursprung im parasympatischen und sympatischen Nervensystem hat. Eine Überlastung dieser findet bei andauernder hoher Anstrengung ohne ausreichende Erholung statt und kann uU zu ÜT führen. Das ist aber eine Sache von Wochen und hat mehrere Abstufungen "leicht, schwer, chronisch etc.".

Jetzt zu sagen, dass man "von täglichem Bauchmuskeltraining ins ÜT kommt", stimmt so einfach nicht. "lokales ÜT" ist lediglich ein Begriff dafür, dass der Muskel unter ständiger Belastung ist und nicht ausreichend adaptieren und regenerieren kann. Das heisst allerdings noch lange nicht, dass sich das auf das Nervensystem auswirkt und man die typischen Symptome des ÜT hat.