Kommt auf den Trainingsstand an-je besser der ist,desto kürzer können die Pausen ausfallen.

Z.B. 3 Trainingstage-1 Tag Pause oder ein Trainingstag,ein Tag Pause.

Wenn ich einen Trainingsblock zu Ende habe und einen-ein paar Tage Pause einlege,kann ich den Muskeln beim Wachsen zusehen.