Wie würdet Ihr weiter machen?

[Tazfighter]

@ Wallace

Durcheinander kann man das wohl nennen!
Wie würdest Du denn das Training (3 mal pro Woche) aufteilen?

[WallaceXIV]

Beine/Bauch

Rücken/Schultern/Bizeps

Brust/Trizeps

Wäre eine Möglichkeit.

[Tazfighter]

Ok!

Die vier Übungen pro Muskel mit je 10 Wiederholungen aber beibehalten?

[Tazfighter]

@ Seelensammler

Was bewirkt Creatin und L-Carnitin?

Anabole Diät hatte ich schonmal ca. 2 Wochen gemacht aber konnte nicht die kleinste Veränderung fest stellen und nach meiner Vorgehensweise war das ganze auch recht eintönig!

[WallaceXIV]

Ich würde nicht unbedingt eine Diät machen, ich würde einfach die Ernährung prinzipiell umstellen, du musst nicht Kalorien zählen, aber drauf achten das du von allem genug hast, aber halt auch nicht zu viel.

[Moby Dick]

Also KFA finde ich grenzwertig. Da jetzt der Sommer kommt würde ich eventuell erstmal ein bisschen auf Defi gehen.

Eine andere Frage: WAS hat du so schlimmes auf dem Rücken, dass du das wegkritzelst aber dein Gesicht unzensiert lässt?

[Seelensammler79]

@Dennis2 Mit mehr Tiefe meine ich, daß diese besser ausgearbeitet werden, da zum einen der Muskel selbst wächst und er den KFA etwas senkt. Creatin sollte gekurt werden wenn man keine späteren Nierenschäden in kauf nehmen möchte. Wenn ich L-carnitin in Mengen von 500mg nehme (wie es die meisten Kapseln enthalten) dann bringt es nichts, da gebe ich Dir vollkommen recht. Eine Einzeldosis von 1500mg ca. 10 Min vor dem Training und 500mg vor den 3 Hauptmahlzeiten verbessert nachweislich den Fettstoffwechsel.
Grundlagen der Biochemie im ersten Semester

Mit freundlichem Gruß

[Tazfighter]

@ Wallace

Werde Deinen Rat auf jeden Fall befolgen!
Jetzt schonmal besten Dank!

[Domnl]

=> Diät machen
=> Beine trainieren
=> vernünftigen Trainingsplan erstellen

Anabole Diät hatte ich schonmal ca. 2 Wochen gemacht aber konnte nicht die kleinste Veränderung fest stellen und nach meiner Vorgehensweise war das ganze auch recht eintönig!

Dann hast du es falsch gemacht.

[Gromsch]

Hallo,

wieso kein WKM-Plan? + 5 BB-gerechte Mahlzeiten am Tag und ausreichend Wasser?

Back to basics! Go hard, or go home!

In diesem Sinne,
Gruß Gromsch