Wie würdet Ihr weiter machen?

[Tazfighter]

@ Seelensammler

Was bewirkt Creatin und L-Carnitin?

Anabole Diät hatte ich schonmal ca. 2 Wochen gemacht aber konnte nicht die kleinste Veränderung fest stellen und nach meiner Vorgehensweise war das ganze auch recht eintönig!

[WallaceXIV]

Ich würde nicht unbedingt eine Diät machen, ich würde einfach die Ernährung prinzipiell umstellen, du musst nicht Kalorien zählen, aber drauf achten das du von allem genug hast, aber halt auch nicht zu viel.

[Moby Dick]

Also KFA finde ich grenzwertig. Da jetzt der Sommer kommt würde ich eventuell erstmal ein bisschen auf Defi gehen.

Eine andere Frage: WAS hat du so schlimmes auf dem Rücken, dass du das wegkritzelst aber dein Gesicht unzensiert lässt?

[Seelensammler79]

@Dennis2 Mit mehr Tiefe meine ich, daß diese besser ausgearbeitet werden, da zum einen der Muskel selbst wächst und er den KFA etwas senkt. Creatin sollte gekurt werden wenn man keine späteren Nierenschäden in kauf nehmen möchte. Wenn ich L-carnitin in Mengen von 500mg nehme (wie es die meisten Kapseln enthalten) dann bringt es nichts, da gebe ich Dir vollkommen recht. Eine Einzeldosis von 1500mg ca. 10 Min vor dem Training und 500mg vor den 3 Hauptmahlzeiten verbessert nachweislich den Fettstoffwechsel.
Grundlagen der Biochemie im ersten Semester

Mit freundlichem Gruß

[dennis2]

@Dennis2 Mit mehr Tiefe meine ich, daß diese besser ausgearbeitet werden, da zum einen der Muskel selbst wächst und er den KFA etwas senkt. Creatin sollte gekurt werden wenn man keine späteren Nierenschäden in kauf nehmen möchte. Wenn ich L-carnitin in Mengen von 500mg nehme (wie es die meisten Kapseln enthalten) dann bringt es nichts, da gebe ich Dir vollkommen recht. Eine Einzeldosis von 1500mg ca. 10 Min vor dem Training und 500mg vor den 3 Hauptmahlzeiten verbessert nachweislich den Fettstoffwechsel.
Grundlagen der Biochemie im ersten Semester

Mit freundlichem Gruß

der muskel lagert lediglich wasser ein...setzt er ab,hat es sich mit dem größeren umfang wieder erledigt! das creatin die nieren schädigt ist blödsinn bei einer täglichen 5 gramm einnahme! du spricht hier von einem supplement,u.nicht von einem steroid!.....aber kure du mal....
lese dir mal lieber ein paar creatin studien durch u.lese dich im supplement forum ein!

-edit- genug off topic...............

[Eyeofsauron]

bezügl. creatin; zu früheren zeiten, als mans noch gekurt hat, hab ich das auch gemacht, da hab ich in kürzester zeit nieren probleme gehabt

jetzt, wo ich es täglich mit 5 g nehme hab ich null probleme, und auch der arzt meint das so keine probleme entstehen können/werden

also bitte, verschone uns mit solchem halbwissen

[Natural82]

also ich würd auch nen gk plan machen

so zb

te 1

kniebeuge
rudern
bankdrücken
schulterheben

te 2

beinpresse
klimmzüge
dips
militarypress

und das ganze 2-3 mal die woche


grundnahrungsmittel sollten sein:

magerquark, milch, eier, fisch ( thunfisch, lachs usw), pute, schinken, haferflocken,
reis, kartoffeln und natürliche jede art von gemüse und obst

kann man alles wunderbar abends vorbereiten für den nächsten tag wenns auf der arbeit schnell gehen muss....


keep on pumping

[Tazfighter]

Jetzt schonmal vielen Dank für die zahlreiche Teilnahme an meinem "Problem".
Würde mich über weitere Beiträge freuen und vor allem dankbar sein!

[Tazfighter]

@ Wallace

Werde Deinen Rat auf jeden Fall befolgen!
Jetzt schonmal besten Dank!

[Domnl]

=> Diät machen
=> Beine trainieren
=> vernünftigen Trainingsplan erstellen

Anabole Diät hatte ich schonmal ca. 2 Wochen gemacht aber konnte nicht die kleinste Veränderung fest stellen und nach meiner Vorgehensweise war das ganze auch recht eintönig!

Dann hast du es falsch gemacht.