Vielen dank für die hilfe aber Klimmzüge trainieren gar nicht die Brust und Beinheben auch gar nicht die beine.Es deckt zwar alle Muskeln ab aber ich hab die erfahrung gemacht das ich da wo ich den Muskel stark beanspruche ihn auch so am besten zum wachsen bringe.Ich habe früher Klimmzüge im UG gemacht vor 1-2 jahren aber nix für trizeps nur schulterdrücken und mein trizeps ist eher schwach als gut.Aber mit dem Plan den ich geschrieben hab werde ich da nix aufbauen oder wie seht ihr das? ich brauch da anstatt 50-60 min eben 70-80 min mit dem Plan.