Hab ich es richtig verstanden???

[real massiv]

das mit dem refeed kommt auf die diätform an!!!!!


willst du alkohol trinken? warum? schaffst das nicht ohne? alkohol ist und bleibt *******e

[DonJohnsen]

bei welcher Diätform denn??

also ich lasse z zt die KH weg bzw gaaaaanz wenig...

ich will nur den "Sticky" haben...

[real massiv]

zum beispiel anabole diät oder metabole diät.


wenn du hilfe brauchst, dann musst du mir mal deinen ep posten und dann kann ich dir näheres dazu sagen. auch zum thema reefeed.

[DonJohnsen]

also z zt sieht es so aus das ich morgens ein Eiweißshake zu mir nehme 4 Proteine. dann zum "frühstück" in der Firma 1-2 scheiben Vollkornbrot mit Putenfilet... zum Mittag Hähnchen oder Pute ca. 400 gramm mit gemüse meistens mind 500 gramm. zwischendurch nen Apfel oder Banane.
Abends nach dem Training ein Shake (Whey) mit Carbo.
vorm training BCAA´s
Mo Joggen
Di Studio
Mi Fußball
Do Studio
Fr Fußball
Sa nix
So Studio

mache jetzt Samstags Refeed... Haferflocken,Nudeln, Eier, und auch Rumpsteak, trinke Hohes C

[real massiv]

schreibe doch mal deinen exaten ep. mit nährwerteangaben usw.

ich glaube nicht das du einen reefeed brauchst

[Sephi]

bei welcher Diätform denn??

also ich lasse z zt die KH weg bzw gaaaaanz wenig...

ich will nur den "Sticky" haben...

Du isst Brot und Obst, das sind zuviel KH.