Wie man von Kniebeugen riesiege Oberarme bekommt

**Sachweh20** · 15.03.2010, 14:16

Gibt einige.Ich kann diese Diskussion auch nicht mehr hören.Jungs jeder muss selber wissen was er trainieren will.Klar finde ich es auch nicht schön so dünne beine ,aber das muss doch jeder selber wissen.es gibt halt leute die finden das scheißegal wie dick ihre Beine sind,das heißt aber nicht automatisch das JEDER der seine Beine trainiert härter trainiert als diejenigen.Im Endeffekt muss es jeder selbst wissen .

Und zu Kreuzheben zb ok es ist eine super Übung.Nur viele Neulinge die ganz frisch anfangen denken ,dass Man ohne Kreuzheben nicht aufbauen kann.Ist doch ***** .Man kommt mit Übungen gut zurecht und mit üBungen schlecht zurecht,würd eich mit Kreuzheben nicht gut zurecht kommen würde ich sie auch nicht machen.

Und ein Rückenprogramm T-bar rudern lang/kurzhantelrudern und KLimmzüge ist auch nicht von schlechten Eltern falls man Probleme hat mit dem Kreuzheben.Also lasst es doch jeden selber wissen was er macht

***Olaf-Peter*** · 15.03.2010, 15:10

Viele Anfänger verstehen nicht, warum sie Kniebeugen und Kreuzheben machen müssen. Hier wird das doch gut erklärt.

Es gibt keinen zwingenden Grund diese oder jene Übung zu machen, das man sich jedoch primär auf GÜ beschränken soll, verstehen schon die meisten Anfänger weils doch in allen Stickys steht.

KB/KH sind für einige doch auch nur Poserübungen: "Boah, ich bin voll der Harte .... mache schwere Kniebeugen "ass to grass" ....und Kreuzheben "so oft bis ich kotzen muß" und nein, ist ja echt nicht wahr du machst kein KB/KH?! Eh, bist ja voll die Pussy & ich bin der Held vom Erdbeerfeld."

.... und so mancher Spacko macht sie daher auch, selbst wenn er die Technik gar nicht drauf hat ..... was dann ganz besonders gut für den unteren Rücken ist um zukünftig eine Reha Freifahrkarte zu erhalten, damit man mit spätestens 40-50Jahren den Sport endgültig an den Nagel hängen kann.

Wenn also irgendein Text behauptet man solle sich primär nur auf schwere Kniebeugen + schweres Kreuzheben konzentrieren - dann sage ich mal so .... nehmen wir doch bitte noch schweres Nackendrücken hinzu und dann haben wir doch "alle 3 der gesündesten Übungen ever beisammen".

P.S.: Meine Lieblingsübung sind übrigens LB KBs & ND,
also nicht das einer das mißversteht.

**kleberson** · 15.03.2010, 15:15

Müssen wir jetzt allen Ernstes hier über die Wichtigkeit von Kniebeugen und starken Beinen sprechen. Davon mal abgesehen, dass es einfach nur bescheuert aussieht kommt die meiste Körperkraft nunmal aus den Beinen und dem Rumpf. Das wirkt sich nicht nur im Training aus sondern vor allem im Alltag.

Das man einen Strandbody ohne KB aufbauen kann ist klar. Das reicht dann um im fettleibigem Schwimmbad zu beeindrucken. Aber wer BB mit ein bisschen mehr Ernsthaftigkeit betreibt, der kann auf ein richtiges Beintraining (heißt KB als Primärübung) nicht verzichten.

Und ja! jeder der seine Beine trainiert, trainiert härter (und klüger). Soll mir mal jemand was brutalers zeigen als 20er-KB oder -KH.

Auch wenn der gepostete Text oben mittlerweileschon hundertmal erschien. Man kann es eigentlich nicht oft genug schreiben.

**Sachweh20** · 15.03.2010, 15:25

Zitat von kleberson

Müssen wir jetzt allen Ernstes hier über die Wichtigkeit von Kniebeugen und starken Beinen sprechen. Davon mal abgesehen, dass es einfach nur bescheuert aussieht kommt die meiste Körperkraft nunmal aus den Beinen und dem Rumpf. Das wirkt sich nicht nur im Training aus sondern vor allem im Alltag.

Das man einen Strandbody ohne KB aufbauen kann ist klar. Das reicht dann um im fettleibigem Schwimmbad zu beeindrucken. Aber wer BB mit ein bisschen mehr Ernsthaftigkeit betreibt, der kann auf ein richtiges Beintraining (heißt KB als Primärübung) nicht verzichten.

Und ja! jeder der seine Beine trainiert, trainiert härter (und klüger). Soll mir mal jemand was brutalers zeigen als 20er-KB oder -KH.

Auch wenn der gepostete Text oben mittlerweileschon hundertmal erschien. Man kann es eigentlich nicht oft genug schreiben.

Ja klar ist das Beintraining das Anstregendste.Aber ich seh teilweise Anfänger die Trainieren ihre Beine und denken das reicht noch eine Bizepsübung dazu dann kommt das von alleine,das kanns ja auch nicht sein

**kleberson** · 15.03.2010, 15:33

Zitat von Sachweh20

Ja klar ist das Beintraining das Anstregendste.Aber ich seh teilweise Anfänger die Trainieren ihre Beine und denken das reicht noch eine Bizepsübung dazu dann kommt das von alleine,das kanns ja auch nicht sein

Hä, was ist los???

98% der Leute im Studio trainieren ihre Arme und machen noch einen hingerotzten Satz Beinstrecker wenn überhaupt.

Und was ist daran so schlimm bzw. falsch seine Beine zu trainieren und dancah noch eine Bizepsübung?

**Sachweh20** · 15.03.2010, 15:44

Es ist nicht schlimm,aber auch nicht richtig Anfängern zu glorifizieren sie MÜSSen ihre Beine trainieren ,weil sie sonst nichts werden.

***Olaf-Peter*** · 15.03.2010, 15:47

@ Blackbeard
Bestreitet doch niemand das intensives Beintrain dazugehört, lediglich all die unsinnigen Textaussagen:

Wenn du 50kg mehr bei den Kniebeugen schaffst, solltest du auch in der Lage sein, 25-35 kg mehr beim Bankdrücken zu schaffen.

Auf die "kostenlose 35KG-Bankdrückkbeigabe dank KB"warte ich aber immer noch.
Komisch nur, wenn ich mich beim Nackendrücken steigere, das seitdem auch meine Bankdrückleistung mitansteigt. Nicht das ich jetzt als Anfänger denken könnte, das zwischen Arm/Schulterkraft + Bankdrückleistung irgendwo ein Zusammenhang besteht.

Nein, kann ja gar nicht sein ....
... denn lt. dem Text sind ja natürlich die Kniebeugen einzig der Grund.

Domnl · 15.03.2010, 16:05

Zitat von Olaf-Peter

@ Blackbeard
Bestreitet doch niemand das intensives Beintrain dazugehört, lediglich all die unsinnigen Textaussagen:

Auf die "kostenlose 35KG-Bankdrückkbeigabe dank KB"warte ich aber immer noch.
Komisch nur, wenn ich mich beim Nackendrücken steigere, das seitdem auch meine Bankdrückleistung mitansteigt. Nicht das ich jetzt als Anfänger denken könnte, das zwischen Arm/Schulterkraft + Bankdrückleistung irgendwo ein Zusammenhang besteht.

Nein, kann ja gar nicht sein ....
... denn lt. dem Text sind ja natürlich die Kniebeugen einzig der Grund.

Du solltest vielleicht den ganzen Text lesen und vor allem auch versuchen ihn zu verstehen. Es wird nicht behauptet, dass man 35kg mehr BD schafft, wenn man 50kg mehr KB macht. Wenn du schon zitierst, dann zitiere richtig:

Wenn du 50kg mehr bei den Kniebeugen schaffst, solltest du auch in der Lage sein, 25-35 kg mehr beim Bankdrücken zu schaffen. Das setzt voraus, dass du ein ordentliches Trainingsprogramm hast und schwer Bankdrücken trainiert hast. Das wird dann deinen Trizeps wachsen lassen.

Des weiteren ist diese ganze "Beintraining" Diskussion doch mehr als schlecht. Es ist schlichtweg ein Faktum, dass GÜ-Verbundsübungen das Gesamtwachstum des Körpers stark positiv beeinflussen. Darüber brauchen wir nicht zu diskutieren. Wenn ein Anfänger, oder selbst ein Fortgeschrittener, nicht begreifen will, na dann tuts mir leid. Ich sehe täglich im Studio die 60kg Hampelmänner (von denen ich auch mal einer war!), die 1,5 h Curls, Trizepspushdowns und Nackendrücken machen und sich wundern, warum sie so k.acke aussehen. Mir ehrlich gesagt egal, bzw. ich lache noch in mich hinein.

**macmeier** · 15.03.2010, 16:07

Da hast du so ganz nebenbei den nächsten Satz unterschlagen und das ganze aus dem Zusammenhang gerissen: dass die 35kg mehr voraussetzen, dass man auch schwer Bankdrücken trainiert hat.

... upps, da war jemand schneller !

**kleberson** · 15.03.2010, 16:13

Zitat von Olaf-Peter

@ Blackbeard
Bestreitet doch niemand das intensives Beintrain dazugehört, lediglich all die unsinnigen Textaussagen:

Natürlich wird es hie bestritten. Lies die Beiträge doch mal durch. Meiner war auch nicht auf dich bezogen, sondenr allgemein.

Auf die "kostenlose 35KG-Bankdrückkbeigabe dank KB"warte ich aber immer noch.
Komisch nur, wenn ich mich beim Nackendrücken steigere, das seitdem auch meine Bankdrückleistung mitansteigt. Nicht das ich jetzt als Anfänger denken könnte, das zwischen Arm/Schulterkraft + Bankdrückleistung irgendwo ein Zusammenhang besteht.

Ja klar, immer schön Nackendrücken machen.

Nein, kann ja gar nicht sein ....
... denn lt. dem Text sind ja natürlich die Kniebeugen einzig der Grund.

Ich finds gut, dass die KB so propagiert wird. Kann man garnicht genug machen. Und wer seine ganze Leidenschaft in die KB legt, der wird definitiv erfolgreicher sein als alle anderen. Sieht man doch sogar im Pro-BB, also wer KB und KH macht und wer nicht.