Ok alles klar.

Mit "etwas" meine ich ob es geringfügig möglich ist, trotz Kaloriendefizit.
Also vom Aussehen bin ich nur unzufrieden mit Hüfte und Bauch, da hat sich einiges an Speck angesammelt. Die breiten Hüften lassen natürlich Oberkörper schmal aussehen.

Ich frag mich aber, ob sich das nicht etwas anpasst, wenn ich einen richtig breiten Latissimus habe. Eventuell würd ich auch erstmal weiterhin aufbauen, dass man bei der Diät am Ende des Jahres richtig schöne Muskeln zum definieren hat.
Muss aber wieder mit mehr Fett rechnen...
Ich weiß nicht was ich falsch mache, aber ich nehme echt extrem zu, obwohl ich mich immer nach den Kalorienrechnern gehalten habe.

Könnt ihr mir sagen, wieviel ich bei 100 Kilo an Kalorien zu mir nehmen sollte (an trainingsfreien Tagen) ?