Zitat Zitat von Domnl
- Wenn du schon nen Split machst, verwende einen größere Wiederholungsbereich. Von 2-6, 8-12, 15-25
Dass eine innerheitliche Periodisierung nicht zwingend erforderlich ist, und bei einem Anfänger nicht unbedingt optimal ist, sollte bekannt sein.

Gerade das IK-Training ist für einen Anfänger nicht wirklich geeignet.
Ich empfehle im Hypertrophybereich zu bleiben.
Zumal wie gesagt Periodisierung auch bei Fortgeschrittenen nicht notwendig ist bzw nicht unbedingt effektiver ist als normales Hypertrophytraining.