was für einen sinn haben wh über 20????

[eldenmax]

Prinzpiell sind 20+ WH natürlich Kraftausdauer, und irgendwann geht's dann aus dem Kraft- in den reinen (anaeroben) Ausdauerbereich über. Man liest dann auch häufiger Ausdauerkraft dafür etc. Allerdings ist gerade die Ausdauer sehr spezifisch im Transfer, d.h. der King bei 100 WH Dips wird noch lange kein besonders toller (ausdauernder) Dribbler beim Basketball. Deshalb wird die Ausdauer dann auch viel sportspezifischer trainiert als die Kraft. Fußballer also beim Laufen und auf dem Platz, Basketballer mit Ball statt Hanteln usw.

Und auch für den BB, Gewichtheber oder Powerlifter haben richtig hohe WH-Zahlen in der Tat wenig Bedeutung. Besonders der BB ist zwar durchaus auch stark auf metabole Effekte aus (als Gegensatz zu neuralen Effekten), aber mehr als, sagen wir, 60s Satzdauer (oder eben um die 20 WH), erreichen einfach nicht mehr die nötigen Reizschwellen, außer vielleicht in den ersten paar Wochen/Monaten eines totalen Neuanfängers.

In der Regel macht man daher richtig viele WH mit Krafttrainingsübungen, wenn überhaupt, zur Regeneration an Off-Tagen (locker Blutfluss verstärken statt Fahrradfahren, auch mit Dehnen und Massage), oder zur Prävention/Reha (z.B. Hohlkreuz, Schulterprobleme usw).

[TurgayK]

wo bleibt kleberson?

[fredmoneto]

also ich mache im zusammenhang der periodisierung nach hatfield teilweise sätze mit 25 whs um den metabolismus und die mytochondrienbildung im muskel anzuregen.

zum zwecke der definition ist es natürlich quatsch, training in diesem wiederholungsbereich kann durchaus sinnvoll sein.