vom spargeltarzan zum normalo mit bauch :) frage !!

**Batista123** · 18.03.2010, 20:57

weil es einfach zu viel ist.
dein körper braucht auch regeneration..
3x krafttraining und 2 mal cardio pro woche reichen vollkommen aus,

an deiner stelle würde ich auch entweder einen GK oder einen 2er split machen..

**totto7** · 18.03.2010, 21:01

gk früher schon gemacht 3 monate lang ist voll der dreck bring mir nichts mehr... und 2er split ist ja mal total lächerlich... damit bauste ja nur auf wie ein stricher

**Eyeofsauron** · 18.03.2010, 21:04

scheinbar hast du richtig viel ahnung...

**totto7** · 18.03.2010, 21:06

Zitat von Eyeofsauron

scheinbar hast du richtig viel ahnung...

mein plan ist von kanten aus meinem studio die 200 kilo bankdrücken machen.. also rzähl mir keinen von keine ahnung... ich bau mit nem 2er split einfach nicht gut auf bin total gross kapierste schon das ich mich in den 2 tagen niemals so auspowern kann wie in meinem 4-5er split

**Eyeofsauron** · 18.03.2010, 21:08

du trainierst wahrscheinlich nicht hart genug. Bin auch groß und jetz?
und nur weil jemand 500 kg auf der bank drückt, heißt das nicht das der plan gut ist...

übrigens würde mich der TP, also die einzelnen übungen interessieren, die du in deinem split hast

**totto7** · 18.03.2010, 21:11

Zitat von Eyeofsauron

du trainierst wahrscheinlich nicht hart genug. Bin auch groß und jetz?
und nur weil jemand 500 kg auf der bank drückt, heißt das nicht das der plan gut ist...

übrigens würde mich der TP, also die einzelnen übungen interessieren, die du in deinem split hast

habe ich grad keine lust zu alle hinzuschreiben aber ich weiss worauf du hinaus willst.. mache alle grundübungen auch kniebeuge und kreuzheben

und traineire hart genug da ich manchmal bis zu 2 stunden +- paar minuten da bin... woher willste wissen das ich nicht hart genug trainiere ?

**Eyeofsauron** · 18.03.2010, 21:13

daran das du 2 stunden trainierst, erkenne ich das du nicht hart genug trainierst...

wenn du ordentlich trainieren würdest, wärste nach allerspätestens 1 h so kaputt das du die hantel nicht mal mehr bewegen kannst

**Daninjo** · 18.03.2010, 21:14

Zitat von totto7

habe ich grad keine lust zu alle hinzuschreiben aber ich weiss worauf du hinaus willst.. mache alle grundübungen auch kniebeuge und kreuzheben

und traineire hart genug da ich manchmal bis zu 2 stunden +- paar minuten da bin... woher willste wissen das ich nicht hart genug trainiere ?

Es ging glaube ich weniger darum, wielange du trainierst, als um die eigentliche Intensität deines Trainings. Habe schon viele Leute erlebt, die von sich behaupteten, unfassbar intensiv und "nahe am Versagen" zu trainieren. Ein Satz Kreuzheben mit Daninjo zeigte ihnen, dass sie falsch lagen

Davon ab: fühl dich nicht gleich angegriffen. Grundsätzlich wird versucht, dir zu helfen. Da du es warst, der Hilfe erbeten hat, solltest du auch mit Kritik umgehen können. Dir will keiner was böses. Außer Hiroshige vielleicht, aber der ist nicht da.

Lg Daninjo

**Daninjo** · 18.03.2010, 21:09

Zitat von totto7

mein plan ist von kanten aus meinem studio die 200 kilo bankdrücken machen.. also rzähl mir keinen von keine ahnung... ich bau mit nem 2er split einfach nicht gut auf bin total gross kapierste schon das ich mich in den 2 tagen niemals so auspowern kann wie in meinem 4-5er split

Dir ist aber auch klar, dass du einen 2er Split im Normalfall 4x wöchentlich trainierst und nicht nur zweimal? Ebenso einen GK 2-3 mal.

Wenn du einen 4er Split machen möchtest, mach es. Du wirst damit sicherlich auch aufbauen. Wenn dir ein 2er Split oder GK nicht zusagen, umso eher. Hauptsache ist erstmal, dass du überhaupt trainierst.

Das Cardio solltest du bei sovielen Einheiten allerdings wirklich entweder nur sehr leicht an trainingsfreien Tagen machen, oder wie bisher, jedoch im direkten Anschluss an deine Trainingseinheiten. Gönn deinem Körper zumindest 2-3 Tage Ruhe pro Woche.

Lg Daninjo

**Gugy** · 18.03.2010, 21:10

Zitat von totto7

mein plan ist von kanten aus meinem studio die 200 kilo bankdrücken machen.. also rzähl mir keinen von keine ahnung... ich bau mit nem 2er split einfach nicht gut auf bin total gross kapierste schon das ich mich in den 2 tagen niemals so auspowern kann wie in meinem 4-5er split

Stimmt, weil bei einem 2er trainiert man immer 2x pro Woche und bei einem 4er natürlich 4 mal, sollte ja klar sein...ein 2er mit 3 Trainingseinheiten in der Woche wäre unmöglich, oder?