Hallo alle zusammen,

auf die Gefahr hin gleich auf die Suchfunktion verwiesen zu werden schreibe ich euch trotzdem!
Ich bin 31 Jahre alt, männlich und wiege nur 54kg bei 178cm Körpergröße... also ein echtes Gerippe!
Aufgrund fehlenden Fetts sieht man natürlich Muskeln, aber ich habe eine Tallie die jede Frau blass vor Neid werden lässt.
Ich versuche seit Jahren zuzunehmen, ohne Erfolg... mal schaff ichs bis 58kg, das kann aber so schnell wieder weggehen das ist einem Hören und Sehen vergeht.
Ich habe mal mit der Harrisson-Benedict-Formel meinen Grundumsatz berechnet, der liegt bei ca. 1500kcal.
Ich bin leider kein sonderlich guter Esser und noch dazu ein "Stress-Nicht-Esser".
Jetzt habe ich mich mit dem Thema "Bulking" auseinander gesetzt und um zuzunehmen sollte ich pro Tag ca. 2500kcal zu mir nehmen, da ich 3-4 mal die Woche Fitnesstraining mit dem Körpergewicht mache (erst seit 2 Wochen) und zudem Kampfsport.
Für mich scheint diese Menge an Kalorien kaum zu bewältigen zumal ich weitgehend auf Pulvernahrung und Supplemente verzichten möchte.
Ich hoffe ihr habt mir ein paar gute Tips wie ich das schaffen kann!?
Bitte keine "geh doch 10mal pro Tag zum Mäc"-Tipps, das kommt für mich nicht in Frage ich möchte gesund zunehemn und mir nicht schaden.
Ich hab mir den Freeletics-Ernährungsguide gekauft, aber die beschriebenen Portionsgrößen sind absoluter Wahnsinn!
Zudem bin ich Student und kann es mir auch schlichtweg nicht leisten, unmengen Geld für frisches Gemüse auszugeben.
Ich hoffe ihr könnt mir helefen, ich will nicht mit 35 immer noch so dünn sein!
Hoffe auf gute Tipps wie ich das Ruder rumreißen kann!
Grüße Dani