Zitat Zitat von herber

Meiner Meinung braucht man zum Abnehmen absolut keine Ketose, nur ein Kalorien- und Kohlenhydratdefizit. Das über 5-6 Tage mit dann einem oder sogar zwei Tagen Refeed
probier mal das, was ich als zig-zag bzw. carb-cycling methode bezeichnet hab.
anstatt 2 refeeds am wochenende einfach jeden vierten tag nen refeed machen.
ist meiner meinung nach viel effektiver und du hast normalerweise auch mehr power im training.
zwei refeeds hintereinander ist glaub ich nicht das optimum, zumindest für leute die nicht ganz so leicht fett abbauen.

kannst ja mal ausprobieren, wenn du nicht zu sehr an der alten weisheit "never change a running system" fest hältst