Das mitm Tofu ist eh ziemlich umstritten. Ich ess recht viele Sojaprodukte seit ein paar Jahren. Da ich was mit der Schilddrüse hab lass ich wenn eh Blut abgenommen wird mein Testosteron ab und zu mitkontrollieren, und da hat sich nichts geändert, bei mir zumindest.

Naja ansonsten wie gesagt Magerquark, Whey Protein, Bohnen, Eier sind als Eiweissquelle gut.