Hilfe bin Anfänger

[stylamyla]

Problem ist,ich kann einfach keine Diät halten,ich habe
bestimmt 10 verschiedene Diäten ausprobiert ich schaff es einfach nicht....

Wieso muss ich die Beine mittrainieren?

Kann ich nicht mit dieser Masse einfach Trainieren??

Ist so ein Split Training denn nicht Effektiv genug?

Wie soll ich sonst Trainieren?

[Eyeofsauron]

mehr gibts nicht zu sagen

[Daninjo]

Das Wichtigste ist deine Einstellung. Dein Wille muss immer stärker sein, als dein Körper, wenn du wirklich Fortschritte machen willst. Und einen Ernährungsplan einhalten ist das primitivste der Welt (ohne dich beleidigen zu wollen).

Du kannst alles schaffen. Du musst es nur wollen. Kein "irgendwie, vielleicht, irgendwann"-Wollen sondern ein "ich gebe alles, um mein Ziel zu erreichen"-Wollen.






Gib alles, lass dich nicht entmutigen. Schnellen Erfolg gibt es nicht. Bleib am Ball, und du wirst eine durchgehende Verbesserung beobachten können. Geduld ist das Zauberwort









Lg Daninjo

[derben]

Yeah!
Eyeofsauron Du bist der Knaller...das Du das echt durchziehst.



Gruss Ben

[stylamyla]

Ich danke für die Zahlreichen und direkten Antworten :P

Also dann werd ich mit der Masse weiter Trainieren,ich habe meine Ernährung auch umgestellt,kaum Kohlenhydrate,viel Eiweiß,viel Huhn und fisch,abends ein Salat oder bisschen Gemüse nach dem Training.

Ich werd dann viel mehr die Beine Trainieren und werd dann wie du meintest einsteiger übungen machen ohne zu splitten.

Eiweißshakes kommen für mich nicht in frage oder? Bei solch einer masse ist es doch nicht gut oder?

[waslos]

Lies dich doch einfach ein, oder kannst du nicht lesen????

Proteinshakes brauchst du nicht, wenn du deinen Bedarf (lesen) durch die einnahme von anderen Nahrungsmitteln decken kannst. Wenn du was nehmen willst, dann Whey Proteine nach dem Training. Ist aber auch nicht zwingend nötig

[Spargelconan]

Wichtig anzumerken wäre noch: Diät bedeutet NICHT hungern.

Diät(plan) bedeutet, mit Verstand zu essen.
Wenn du "Füllungsbeilagen" hast, die dir schmecken, kannst du praktisch den ganzen Tag mit essen verbringen, ohne hungrig zu sein und trotzdem ein bischen unter deinem Kalorienbedarf bleiben.

@Eiweißshake: Die sind mehr für die Leute gedacht, die Schwierigkeiten haben, Berge von eiweißhaltigem Essen zu verputzen.

Da du ja eher das umgekehrte Problem zu haben scheinst, solltest du dir eher den Bauch mit Pute, Thunfisch, Rind, Quark, Sojabohnen etc. pp. vollschlagen, um auf deinen Bedarf zu kommen.
-Kochbücher können da sehr hilfreich sein; sooooo schrecklich ist gesundes Essen garnicht, wenn man die richtigen Gewürze hat.

@Training: Ich stimme den obigen Posts zu: 3 X pro Woche Ganzkörper, die Übungsreihenfolge ist: Beine, Rücken, Brust, Schultern und dann evtl. noch Bauch.
Training beginnt mit Aufwärmen und dauert 1. Stunde +/- 5Minuten.
Beispielplan: je 2 Sätze: Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, "Über-Kopf-Drücken" danach noch Crunches oder Curlgedönse, falls du die Stunde nicht voll, aber noch Lust hast.


@Hantelsport allgemein: Lass dich nicht verrückt machen; Disziplin ist wichtig, aber mit ein wenig Interesse am Sport und dem Willen, sich selbst etwas gutes u tun, läßt sich sehr viel erreichen, auch ohne BB-Szene zu seiner Religion und seinem Lebensmittelpunkt zu machen.
Denk daran, der Sport ist dafür da, DEINE Ziele zu verwirklichen, nicht umgekehrt.

[waslos]

Wichtig anzumerken wäre noch: Diät bedeutet NICHT hungern.

Diät(plan) bedeutet, mit Verstand zu essen.
Wenn du "Füllungsbeilagen" hast, die dir schmecken, kannst du praktisch den ganzen Tag mit essen verbringen, ohne hungrig zu sein und trotzdem ein bischen unter deinem Kalorienbedarf bleiben.

@Eiweißshake: Die sind mehr für die Leute gedacht, die Schwierigkeiten haben, Berge von eiweißhaltigem Essen zu verputzen.

Da du ja eher das umgekehrte Problem zu haben scheinst, solltest du dir eher den Bauch mit Pute, Thunfisch, Rind, Quark, Sojabohnen etc. pp. vollschlagen, um auf deinen Bedarf zu kommen.
-Kochbücher können da sehr hilfreich sein; sooooo schrecklich ist gesundes Essen garnicht, wenn man die richtigen Gewürze hat.

@Training: Ich stimme den obigen Posts zu: 3 X pro Woche Ganzkörper, die Übungsreihenfolge ist: Beine, Rücken, Brust, Schultern und dann evtl. noch Bauch.
Training beginnt mit Aufwärmen und dauert 1. Stunde +/- 5Minuten.
Beispielplan: je 2 Sätze: Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, "Über-Kopf-Drücken" danach noch Crunches oder Curlgedönse, falls du die Stunde nicht voll, aber noch Lust hast.


@Hantelsport allgemein: Lass dich nicht verrückt machen; Disziplin ist wichtig, aber mit ein wenig Interesse am Sport und dem Willen, sich selbst etwas gutes u tun, läßt sich sehr viel erreichen, auch ohne BB-Szene zu seiner Religion und seinem Lebensmittelpunkt zu machen.
Denk daran, der Sport ist dafür da, DEINE Ziele zu verwirklichen, nicht umgekehrt.

Ehmmmmm.....
Kniebeugen und Kreuzheben in der selben TE?
Mach am besten nen gescheiten Ganzkörperplan, Stichwort WKM Plan. Ist ALLES beschrieben in den mit dem Wort "Wichtig" markierten Threads...

[Domnl]

Problem ist,ich kann einfach keine Diät halten,ich habe
bestimmt 10 verschiedene Diäten ausprobiert ich schaff es einfach nicht....

Wieso muss ich die Beine mittrainieren?

Kann ich nicht mit dieser Masse einfach Trainieren??

Ist so ein Split Training denn nicht Effektiv genug?

Wie soll ich sonst Trainieren?

- Wenn du keine Diät halten kannst, dann hast du einfach zu wenig Disziplin. Dann solltest du dir ein anderes Hobby suchen.

- Weil Beine 40% deiner Gesamtmuskulatur ausmachen und es einfach Schwachsinn ist, es nicht zu tun.

- Doch, du kannst mit der Masse einfach trainieren.

- Nein, ein Split ist für einen Anfänger in 9/10 Fällen nicht effektiv.

- 2-3x die Woche mit einem Ganzkörperplan bestehend aus Grundübungen

- LIES DICH EIN. Steht alles 100x hier im Forum.