Ja, das kann sein, dass dein Beinbizeps schwächer ist, als deine Quads. Dadurch wird man idR ungelenkig. Dehnen bringt da nur bedingt etwas. Du musst versuchen den Beinbizeps den Quads anzugleichen. Dafür empfehlen sich rum. Kreuzheben und Good Mornings. Um deine Hüftflexbilität zu steigern, solltest du darüber hinaus noch Ausfallschritte mit mäßigem Gewicht und vielen Wdh machen.